Mens vi sover, får kroppen tid til å vedlikeholde immunforsvaret og gjenoppbygge vev og organer. En god natts søvn gir hjernen verdifull hvile, gjør oss mer opplagte. Strever du med søvnen? Vi hjelper deg på veien til bedre søvn.

På dette kurset vil du

• få økt kunnskap om søvn, søvnvansker og hva som fremmer og hemmer søvn (søvnhygiene)
• bli mer bevisst på egen søvn og egne søvnvaner gjennom søvndagbok og kartlegginger
• få informasjon og eventuelt søvnbehandling med stimuluskontroll og søvnrestriksjon
• lære hvordan du får bedre søvn, økt forståelse for og fornøydhet med søvnen din.

Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere: 

“Jeg har lært meg hvordan negative tanker påvirker søvnen”.  

“Det som var bra med kurset er at jeg fikk en bedre forståelse for søvn og jeg fikk møte andre som også sliter med søvn.  Det bidro til at jeg har mer realistiske forventninger til meg selv og å huske at jeg ikke er alene med disse problemene”.  

“Søvnkurset har lært meg forskjellige avslapningsteknikker som jeg kan utøve hjemme”.  

“Jeg har lært meg bedre å kjenne gjennom dette kurset, ved å registrere søvnen min og ved å bli bevisst mine egne holdninger og tanker rundt søvn”.  
 

Varighet: Kurset går over 4 samlinger og varer i 2 timer. 

Oppstart: Torsdag 07.03.24 kl.13-15.

Sted: Helsehuset Råde, Storstua, hovedinngang 2 (Skoleveien 1-3, 1640 Råde)

Ta kontakt med Frisklivssentralen for påmelding og mer informasjon.