Kurs i belastningsmestring våren 2026 (KiB)

KiB er utviklet for deg som har behov for å bedre evnen til å regulere og håndtere belastninger. Pexels.com

Hva er KiB? 

Kurset er basert på kognitiv atferdsteori. I tillegg er det benyttet kunnskap om stress og belastning, mestring og mestringsstrategier, søvn og fysisk aktivitet. Kurset går over 10 ganger, og bygger mye på refleksjoner i gruppen og øving på metoder og teknikker.  

Temaene i kurset har som mål å legge til rette for forståelse og ferdighetsutvikling.  

Praktisk informasjon om kurset 

Kurset går over 10 ganger, fra 19. mars 2026 til 25. juni 2026.  
Det vil foregå på torsdager fra kl. 12.00 til 14.30 og finner sted på Rådhuset. 
Kurset er gratis, det er plass til 12 deltakere. Det vil bli gjennomført forsamtaler med kurslederne før man eventuelt får plass på kurset.  
 

Søknadsfrist er 30. januar 2026.

Hensikten med kurset: 

• Bli mer oppmerksom på belastninger i eget liv. 
• Bli mer oppmerksom på egen forståelse og mestring.  
• Øke oppmerksomhet på beskyttende faktorer, effektiv hvile og prioriteringer av oppgaver.  
• Øke egen mestringsevne og robusthet.  

I løpet av kurset vil du lære om 

• Hvorfor belastning kan påvirke både positivt og negativt på livskvalitet og helse.  
• Hvordan forståelsen av belastning påvirker reaksjoner. 
• Hvordan belastning kan påvirke tanker, følelser og handlinger.  
• Ulike former for mestring. 
• Betydningen av egne verdier, forventninger og tanker. 

Er du interessert i å delta eller har spørsmål om kurset?  

Ta kontakt med Martine Nilsen på telefon 477 85 303 eller e-post martine.nilsen@rade.kommune.no eller Lydia Fredheim Ekeberg på e-post lydia.fredheim.ekeberg@rade.kommune.no  

Eller send inn søknadsskjema: soknadskjema-for-helse-og-omsorgstjenesten.pdf